腰痛改善

関節機能障害について

こんにちは、望クリニック副院長・AKA‐博田法指導医の住田憲祐です。  これまで、整形外科の病気についてお話ししてきましたが、今回は基本に戻り、「関節機能障害」についてお話し致します。 関節はその構造からいくつかのタイプに分かれます。 AKA-博田法の対象となるのは、互いの骨がつながる部分を関節包(イラストの赤い部分)という袋で包まれている関節です。 イラストの膝関節、骨盤にある仙腸関節や背骨、手 […]

腰痛とストレッチ体操について ストレッチ体操で仙腸関節の動きはよくなりません

こんにちは、望クリニック副院長 AKA-博田法指導医の住田憲祐です。 今回は腰痛とストレッチ体操についてお話し致します。 高齢になるに従い、からだは硬くなっていきます。 患者さんからは、 「硬くなったらストレッチをしたほうがいいの?」 というご質問を受けることがあります。 私は、「ストレッチ体操で安全にからだを柔らかくすることは難しいです。痛い時は治療を優先する時期なので、ストレッチ体操は控えて安 […]

腰が痛くても、筋力トレーニングはした方がいい?

こんにちは、望クリニック、AKA-博田法指導医住田憲祐です。 日々、診療していると、腰痛が腹筋や背筋、体幹の筋肉を鍛える筋力トレーニングで改善すると考える患者さんが多い事がわかります。 しかし、腰痛に対して一生けん命に筋力トレーニングしているのに改善しないどころか悪化してしまったという方も少なくありません。 なぜそのような事が起こるのでしょうか。今回は、腰痛と筋力トレーニングの関係について、腰痛が […]

痛みのセルフケアについて

こんにちは、望クリニック医師、住田憲祐です。 コロナウィルスの影響で、なかなか通院できない方も多いと思います。 そのような方に、仙腸関節の由来の腰痛みやしびれ、こり等を改善するためのセルフケアについてお話し致します。 私がお勧めしているのは次の4つです。 ①無理をしない ②同じ姿勢は20-30分まで ③前後屈体操 ④冷やさない では、1つずつ解説していきます。 ①無理をしない 当院では、痛みやしび […]